Bài tập giảm mỡ tay từ các PT hàng đầu hướng dẫn

Áp dụng bài tập giảm mỡ tay mỗi ngày để thu gọn bắp tay sắc chắc và khỏe mạnh. Bài tập dưới đây của Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian thực hiện tương đối đơn giản, dễ dàng. Tập luyện nhanh chóng, chuyên nghiệp, tập giảm mỡ tay tại nhà hiệu quả.

Nâng tạ- bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

Việc nâng tạ thường xuyên sẽ giúp cho cánh tay nhanh thon gọn hơn.

– Bạn chuẩn bị 2 chiếc tại mini phù hợp với sức nâng của bản thân.

– Giữ tạ nhẹ trong 2 tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn.

– Khi nâng tạ lên gần hai vai, bạn giữ và xoay cổ tay để các khớp được vận động.

– Từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để các cơ bắp.

Tài tập nâng tạ có thể tập luyện thường xuyên tại nhà. Tuy nhiên, luôn cần đảm bảo sự kiên trì và kỹ thuật chính xác để không bị tập sai, tác động sai. 

Đọc thêm:

Chi phí hút mỡ bắp tay tại Venus by Asian

bài tập giảm mỡ tay

Xoay tay đơn giản

Đây là bài tập cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ và bất kỳ cô nàng nào cũng có thể làm được.

Bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện các động tác sau:

– Đứng thẳng người, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại.

– Tiếp theo, bạn giữ cho bắp tay đứng yên và nằm ngang vai, chỉ vận động phần từ khuỷu tay trở xuống.

Mỗi bài tập thực hiện 20 lần và chuyển. Liên tục tập đều đặn trong ngày 2 lần và thực hiện kiên trì trong vòng 1 tuần. 

Tập xoay tay đơn giản, tiết kiệm thời gian. Đặc biệt, bạn có thể tập tại bất cứ đâu, tiết kiệm thời gian. 

Tập nhún người giảm mỡ tay

Bài tập giảm mỡ tay có thể thực hiện bằng phương pháp nhún người đơn giản. Bài tập này vừa giúp bạn giảm mỡ tay ở cánh tay, vừa giúp bạn vận động toàn cơ thể đặc biệt phần đùi và bụng. Như vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn với vòng 2 săn chắc, hông, đùi tay đều không bị nhão bởi mỡ.

bài tập giảm mỡ tay 1

– Bạn đừng cách chiếc ghế khoảng 90cm.

– Xoay lưng lại, dùng hai tay đặt lên ghế (2 tay dang rộng bằng vai).

– Bạn thực hiện tư thế ngồi xổm sao cho phần hông bằng với chiếc ghế.

– Sau đó bạn cong hai cùi chỏ, hạ thấp thân người xuống ghế càng sâu càng tốt.

– Bạn thực hiện động tác nhún lên/nhún xuống như vậy khoảng 20 lần là được.

Thực hiện mỗi động tác đều tác động chính xác vào vị trí tập. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm việc tập mà không lo gặp các vấn đề chấn thương hay không đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh tập luyện cần kết hợp chế độ ăn hợp lý. Việc sử dụng các bài tập giảm mỡ tay cũng cần kiên trì mới có thể thấy được hiệu quả rõ ràng và chính xác nhất. Nếu bạn nôn nóng, không chỉ không có hiệu quả mà tập có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp tại tay mình. 

Chú ý những gì khi tập

Tập đúng động tác

Tập đều đặn mỗi ngày

Ăn uống hợp lý, đủ chất kết hợp với nghỉ ngơi và sử dụng các thực phẩm tốt cho cơ, hỗ trợ chăm sóc cơ khỏe mạnh. 

Trên đây là những yêu cầu cơ bản nhất cần đáp ứng khi sử dụng các bài tập giảm mỡ tay. Mong rằng, bạn sẽ có sự lựa chọn phù hợp, thông minh cho mình, để có được một thân hình đẹp và hoàn hảo như ý. 

Có thể bạn quan tâm:

>>> Phạm vi ứng dụng của máy thổi màng 3 lớp Đông Quang

>>> Cách trị rạn da tại nhà dứt điểm hiệu quả nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *